قواعد الأكل الذهبية

1- عندما تكونين جائعه تناولى الطعام .

2-كلى ماتريدينه لا الذى تعتقدين انه يجب عليكى اكله.

 (الجسم لما بيحتاج عنصر غذائى بيطلبه )

3-تناولى الطعام بوعى واستمتعى بكل لقمة منه.

تستطيعين اكل ماتريدين حينما تريدين طالما انك تستمتعين بكل لقمة .

تناولى الطعام ببطء لكى تتذوقيه وتستمتعى به .

4- عندما تعتقدين انك شبعتى توقفى عن تناول الطعام فوراً.

من كتاب "أستطيع أن أجعلك نحيفة" -"I can make you thin"

للكاتب بول مك كينا Paul Mckenna.