أنتى فى عيونى

كبرت وتعلمت 

المقادير  * بطاطس حسب عدد الفراد * للتبيلة ( زيت زيتون / ملح / فلفل أسود / ليمونة / خل / بقدونس وشبت وكسبرة / بصل / ثوم ) . الطريقة  * تقطع البطاطس شرائح سميكة كما بالصورة . * توضع فى ماء وملح وخل حتى تجهيز خلطة التتبيلة . * تفرم البصلة مع الثوم والبقونس والكسبرة والشبت . * ترش التتبيلة بالملح والفلفل الأسود وتوضع فيها البطاطس مع إضافة ملعقة زيت زيتون وعصير ليمونة . * تترك لمدة نصف ساعة . * ترص فى صيينية وتوضع فى الفرن حتى تمام السوى . وبألف هنا وشفا .

* للذين يعانون من الإمساك الدائم وهو أول عدو للرشاقة  يمكنكم التغلب عليه بتناول فاكهة عند الإستيقاظ من النوم أو ملعقة عسل نحل والإفطار بعدها بنصف ساعة . * تناول دائماً الفاكهة على معدة خالية إما قبل الأكل بنصف ساعة أو بعده بساعة أو أكثر وذلك لأن الفاكهة سريعة الهضم عن باقى أنواع الطعام ... فلإذا تناولتها معه تهضم سريعاًً وتترك حتى تتخمر مما يسبب مشاكل فى الهضم . * المشى يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل . * الإكثار من الأطعمة التى تحتوى على الماء مثل الخضار والفاكهة . * بين كل وجبة وأخرى 3 ساعات . * تناول الشاى الأخضر فهو يساعد على الهضم وحرق الدهون . * استخدام الزيوت العطرية فى الإستحمام لو أمكن ذلك . * التنفس السليم عن طريق تدريبات النفس 4-2-4 خذ شهيق فى 4 عدات / أحبسه فى 2 عدة / زفير فى 4 عدات  فايدة التمرين زيادة نسبة الأكسجين فى الجسم والتخلص من السموم  * بناء عضلات للجسم وهو ما ذكر فى التدوينة السابقة 8 داقايق لبطن نحيف . 

كتاب بطن نحيف فى 8 دقائق لــ جورج كروز  * تقوم فكرته على حرق الدهون عن طريق بناء العضلات  ثلاث مستويات للتمرينات لا تنتقل للمستوى التالى إلا اذا اجدت المستوى الذى انت فيه  يقدم لكم كروز فى هذا الكتاب جدول ليشمل الجسد كله تمرينات وأكل . جدول حركات كروز  السبت / البطن  الأحد  / الجزء العلوى من الجسد الأثنين / البطن الثلاثاء / الجزء السفلى من الجسد  الأربعاء / البطن  الخميس / نظافة الجسد الجمعة / أجازة  معلومات غذائية تناول الطعام من أجل التغذية وليس بشكل إنفعالى  * دهون نبتعد عنها لأنها تبرز البطن . - الطعام المعالج المحفوظ - سمن نباتى / سمن حيوانى / زبدة - طعام مقلى  - جلد الفراخ  * دهون مفيدة للبطن  - زيت بذر الكتان / زيت الزيتون  - الأسماك (السلمون) - المكسرات (اللوز) طبق كروز استخدمه فى كل وجبة وهو يتكون من  نصف الطبق خضار وفاكهة  ربع بروتينات  ربع نشويات  وأضف على ذلك ملعقة زيت زيتون أو بذر الكتان . - اشرب 8 أكواب مياه يومياً  - بين كل وجبة والأخرى خذ وجبات صغيرة بحيث يكون الفارق 3 ساعات  وعند شدة الجوع يمكن اضافة طبق خضروات  - توقف عن الأكل قب

الرجل يستلم السلطة والمرأة تحكم 😉 . ***** إن لم تعرف قيمة نفسك لن يعرف قيمتك أحد . ***** إذا لم تستطع أن تترك أثراً جميلاً فى القلوب                    فلا تترك ألم 😢😢 لا ينسى . ***** لا تستطيع أن تهدىء العاصفة  ولكنك تستطيع أن تهدىء نفسك دع العاصفة تمر . ***** عندما يغلق الله باباً أمامك هذا لا يعنى انك لا تستحقه  ربما لأنك تستحق الأفضل  .

أنت لست مضطر لشرح قراراتك لأحد إنها حياتك أفعل بها ما تشاء بدون أن تقدم أعذار لأحد  وإذا كان لابد فلتعتذر لنفسك  لأنك تأخرت فى أخذ زمام أمور حياتك . https://youtu.be/OeETqstVyxA

المقادير   عدد 1 فنجان حب       2 فنجان ولاء       3 فناجين تسامح       1 فنجان صراحة       5 فناجين أمل       6 فناجين رقة       4 جالونات ثقة       1 برميل ضحك الطريقة اخلطى الجميع سوياً وضعيهم فى برميل الضحك  قدمى الوجبة بشكل سخى يومياً. https://youtu.be/55odhMxhfow

السعادة موجوده بداخلك  لاتأتى من شخص آخر أنتى مسئولة عن حياتك وسعادتك  سعادتك ليست مسئولية زوجك  أو أبناءك أو أى شخص آخر لكل منهم دور فى حياتك  ولكنهم غير مسئولين عنها ..  أنتى فقط المسئولة عن سعادتك .

كونى ملكة .. كونى رقيقة  استمرى فى إبداع أفكار جديدة  ولتباهى بكونك إمراءة وليكن لك تأثيرك على هذا العالم ولا تضعى فى اعتبارك ماعايشته من واقع  المهم هو أن تعرفى كيف تحبين ❤ وكيف تعبرين عن هذا الحب  كونى ملكة وانهضى لتتبوئى عرشك ومجدك. "اوبرا وينفرى".

*المراءة تحتاج إلى سماع كلمات الحب من الرجل والحب فعل ولكن كلامه سحر ❤❤ فلتكن كلماتك سيدى ورق السلوفان التى تغلف بها أعمالك .

فى المشى سبع فوائد 1-منشط للدوره الدمويه 2- مقوى لعضلات الساقين 3- طارد للطاقه السلبيه 4- يساعد على التخلص من الدهون المتراكمه 5-تهبط عليك الافكار المبدعه 6-يزيل عنك التوتر والقلق 7- رياضه سهله وبسيطه وغير مكلفه .

روح بلا قيود: ماتتجوزش_ماتتجوزيش. : # ماتتجوزش_ماتتجوزيش ..  (من قلب حجرة العلاج النفسي).. ماتتجوزش لمجرد إنك خلصت تعليم وجيش واشتغلت، وآن أوان الجواز بقى.. لأنك كده بتعتب...

اختبار د.فيل  جاوبى على الاسئله التاليه بكل صدق  1- هل أود معامله أكثر احتراما من الرجل ؟ 2- هل أوافق على رغبات الاخرين كثيرا ؟ 3- هل أفضل مراعاه  مشاعر الآخرين على حساب مشاعرى ؟ 4- هل غالبا اتجاهل أو أنكر أوأتغاضى عن مشاعرى الحقيقيه؟ 5-هل أخاف من عدم تلبية رغبات الرجل حتى لا أفقده ؟  إذا أجبتى ب نعم على سؤال واح او أكثر فأنتى بحاجه لمراجعه نفسك وأختياراتك. لأنك بذلك سترتبطين بمن يسىء إليك !!.

الـلــهــم يــا فــاتــح الأبــواب   و مــنــزّل الــكــتــاب و جــامــع الأحــبــاب ارزق قــارئ هــذا الــكــلام رزقا كــالأمــطــار حــيــن تــصــب   و اجــمــعــه بــكــل  مــن يــحــب   و هــوّن عــلــيــه كــل صــعــب   و اجــعــل أيـّـامــه عــيــدا  و يــومــه  و لــيــلــه ســعــيــدا  و عــمــره مــديــدا  و اجــعــل لــه مــن كــل هــمّ فــرجــا   ومن كــلّ ضــيــق مــخــرجــا   الــلــهــم يــا عــزيــز يــا جــبـّـار اجــعــل قِــلــوبــنــا تــخــشــع مــن تــقــواك واجــعــل عــيــونــنــا تــدمــع مــن خــشــيــاك  و اجــعــلــنــا يــا رب مــن أهــل الــتـّـقــوى و أهــل الــمــغــفــرة .

أجمـــل ما في الحيـــاة أن تتقاسمها مع إنســــــان يعرف معنى وجــــــودك يعـــــرف صدق شعــــــورك يشفـــي لك جروحـــك ويخلــص لك في غيــــابك ويبحث عنك حتى في وجـــــــودك

كل عام وأنت بالف خير  اقترب الشهر الكريم جعله الله لنا خير معين على التقرب الى الله 

7 نصائح للحفاظ على جمال وجهك عند خسارة وزنك في معظم الأحيان تؤثر خسارة الوزن على جمال الوجه، فينحف الوجه ويفقد نضارته وأحياناً يصاب بالترهل إن كان مقدار الوزن  المفقود كبيراً. 1- شرب الماء: عدم شرب الماء بكميات كافية يسبب جفاف البشرة ويفقدها نضارتها، لذا عليك سيدتي شرب كميات جيدة من الماء يومياً. 2- تدليك الوجه: دلكي بشرة وجهك يومياً لتنشطي الدورة الدموية التي تمنح وجهك النضارة والصحة، كما تخفف من الترهلات. 3- فيتامين ج (C): تناولي الأغذية التي تحتوي على فيتامين C كالبرتقال والكيوي لأنه يساعد على تحفيز إنتاج مادة الكولاجين الضرورية لجمال البشرة وشدها. ويمكنك أيضاً تناول مكملات غذائية من فيتامين C. 4- الرياضة: ممارسة الرياضة تنشط الدورة الدموية وتمنح نضارة للبشرة والعينين. 5- اليوجا: ممارسة اليوغا يخفف التوتر ويهدئ الأعصاب ويساعد على الاسترخاء وهي أمور ضرورية لراحة البشرة وصحتها ونضارتها. لذلك احرصي سيدتي على تجنب العصبية والتوتر ومارسي اليوغا أو أي نشاطات أخرى تساعدك على الاسترخاء. 6- قناع الكافيار: يحتوي قناع الكافيار على عناصر غذائية مفيدة جداً لشد البشرة وعلا

الحبيب الشبح.. طبعا فيه أنواع وأشكال كتير من الندالة فى بعض علاقات الحب.. هاكلمكم النهاردة عن نوع منها شوفته كتير مؤخرا.. ممكن نسميه (الحبيب الشبح).. وهافترض إنه رجل.. رغم إنه ممكن يكون بنت فى بعض الأحيان.. واحد لطيف وظريف.. بيتعامل معاكى بشكل مختلف عن باقى البنات.. يبصلك كتير لو كنتى فى وسط أصحابك أو حتى لوحدك.. يسلم على كل زمايلكم فى المكان بطريقة، لكنه يسلم عليكى انتى بطريقة تانية.. يحاول يتكلم معاكى بزيادة شوية.. فيه من ناحيته اهتمام واضح لكن من غير ما يصرح بأى مشاعر.. مش بس كده.. ده يتابعك على الفيسبوك.. ويبعتلك فريند ريكويست.. ويعلق على كلامك وبوستاتك بمنتهى اللطف.. ويبدأ يكتب كلام موجه ليكى من بعيد لبعيد.. أو يحط أغانى تحسي إنها ليكى.. ولايكات وشير للصبح.. برضه مش بس كده.. ده يبدأ يقرب.. ويقرب.. ويسألك عن حياتك الشخصية باهتمام.. وبعدين يكلمك عن حياته وظروفه.. ويشاركك مشاكله ومواقفه.. واتصالات.. ورسايل.. لغاية ما تصدقى بما لا يدع أى مجال للشك إن الراجل ده بيحبك.. وعاوز يرتبط بيكى النهاردة قبل بكرة.. بس ياستى.. خلاص.. خلاص إيه؟  خلاص.. خلصت الحكاية.. صاحبنا ده

برنامج اليوم الواحد لتنقية الجسم وطرد السموم هو برنامج لمده يوم واحد يمكن اعادته كل ثلاثة شهور  و يمكن لأي إنسان تطبيقه حيث انه سهل ولا يحتاج لجهد  بعد الاسـتيقاظ اشرب كوب الى كوبين ماء دافئ معصور فيه نصف ليمونه. الإفطار فاكهة مقطعة أو مهروسة الساعة العاشرة شاي أعشاب مثل البابونج أو النعناع الغداء سلطة خضار مثل الخس والملفوف والجزر المساء سلطة خضار – وسلطة فواكه قبل النوم شاي أعشاب مثل البابونج أو النعناع

عودة للزمن الجميل من ابداعاتى 

روح بلا قيود: العناق : يستطيع العناق أن يخفف من الإكتئاب . د.هارولدفالك __طبيب نفسى  

روح بلا قيود: الرجل المناسب : قبل أن يقع الرجل المناسب فى حبك --- يجب أن تقعى فى حب نفسك أولاً. د. فيل ماكيجرو

روح بلا قيود: ابعد عن النكد : التواصل مع شريك الحياة الوصايا العشرة  1- ابعد عن النكد 2- اظهر الإهتمام 3-خليك لطيف وودود 4- ابعد عن النكد 5- تقبل شريك حيات...

روح بلا قيود: الحب : الحب هو المرض الوحيد من أمراض القلب الذى يفضل أن ندعه بلا علاج لكى يستمر حيث لانحتاج للمساعده للتخلص منه ولا نرغب فى ذلك . د . مارك توين ...

يريد الرجل دائما أن يكون الحب الاول للمراة وتحب النساء ان تكون قصة الحب الآخيرة للرجل . "اوسكار وايلد"

تخلصى من الرغبة المريضه فى ارضاء الاخرين   اعلمى انك لا تستطيعين ارضاء الجميع  ان قدرتك على الحد من رغبتك فى ارضاء الاخرين  مسألة مهمة فى استعادة حياتك . "اوبرا وينفرى"

لا أحد يُخيّر وردة بين الذبول على غصنها... أو في مزهريّة . العنوسة قضيّة نسبيّة .  بإمكان فتاة أن تتزوّج وتنجب وتبقى رغم ذلك  في أعماقها عانسًا   وردة تتساقط أوراقها في بيت الزوجيّة . "احلام مستغمانى"

 إننى أحبك 💓💓💓 هذه هي المهنة الوحيدة التي أتقنها .. ويحسدني عليها أصدقائي وأعدائي .. كانت الشمس ، والجبال ، والغابات .. قبلك في حالة بطالة .. واللغة بحالة بطالة .. والعصافير بحالة بطالة  فشكراً لأنك أدخلتني المدرسة .  وشكراً .. لأنك علمتني أبجدية العشق .  وشكراً.. لأنك قبلت أن تكوني حبيبتي . "نزار قبانى "

الرجولة الرجولة في تعريفها الأجمل  تختصرها مقولة كاتب فرنسي "الرجل الحقيقي ليس من يغري أكثر من امرأة،  بل الذي يُغري  المرأة نفسها أكثر من مرّة".

كن حذراً من المرأة التى تخبرك بعمرها الحقيقى   لأنها امرأة قادرة على فعل كل شيء. "أوسكار وايلد"

 أرقصي وإن لم تتقنية ارقصي وان لم تتقني الرقص ... والعبي أي لعبة تعجبك.. سرحي شعرك كما ترغبين .. اتركيه بدون شيء كي يداعبه الهواء . . ارفعيه كما الأطفال فما زلتي في عمر البراءة .. ارفعيه كالحسناوات وارفعي رأسك .. تسريحتك راقية هذا اليوم ومختلفة .. ضعي أحمر شفاه فاتح ، متوسط اللون يناسب بشرتكِ ضعي غامق إن ٱنٓـــتِْ اردت لا ضرر فيه .. جربي ما تريدين لافرق في كونكِ طويلة  او قصيرة سمينة او رشيقة .. بيضاء او سمراء .. أنتِ جمّـيلة على كلّ حال .. لافرق إن كنت جميلة أو فيك بعض الجمال  أو بدون جمال لايهم فكل من حولك مثلك جمال الأنثى أنها أنثى جمال الأنثى في أنها  تعيش لتسعد نفسها  وتستمتع بالحياة جمال الأنثى في ابتسامتها وروحها المرحةورضاها عن نفسها وصداقاتها الجميلة اكملت تعليمك أوتعثرت... موظفة أم لا ... لديك زوج  أم غير متزوجة ... لديك  أبناء أم لم ترزقي بعد. ماذا يهم هذا اختيارالله تعالى من سيمنعك من الحياة !؟. عيشيها بسعادة ولا تعيشي بين القضبان ... انطلقي  واسعدي لاتفكري في تغيير واقعك وظروفك ، بيتك ... أسرتك فالناس مثلك تمامآ اتركي مقارنة نفسك مع الأخرين فهذه هي

سلاطة كول سلو صحية المقادير :- 2 جزرة -- نص كرنبة صغيرة -- نص كوب لبن خالى الدسم -- ملعقة صغيرة مستردة --ملعقة عسل نحل كبيرة-- نص ليمونة --ملعقة خل صغيرة --  ملح وفلفل اسود حسب الرغبة . الطريقة:- نفرم الجزر والكرنب فى الكبة  لعمل الصوص -- نضع باقى المقادير على بعض ونضربهم فى الخلاط  نضيفهم على ماسبق ونتركهم عدة ساعات حتى يتشرب الصوب ويأخذ النكهة اللذيذة وبالهنا والشفا☺

احتفل طبيب اسمه "ستيفن سميث" بعيد ميلاده المائه  وعندما سئل عن السر وراء طول عمره ؟. اجاب بمقولته الشهيرة:- "اعتن بمعدتك الخمسين سنه الاولى وسوف تهتم هى بك الخمسين سنه الثانيه".

- تناولى أطعمة غنيه بالماء لتطهير الجسم من السموم     (الخضروات الفاكهة الاعشاب) وستمدك هذه الانواع بالماء الكافى لتطهير الجسم والتخلص من السموم . - احرصى ان تكون كل وجبة بها خضروات  تناولى الفاكهة بصفه يوميه ولكن قبل الاكل بنصف ساعة او بعده بنصف ساعة . - المشروبات الطبيعيه مثل الشاى الاخضر /اليانسون/ الكركديه وغيرهم  اشربى يوميا ما لايقل عن 8 أكواب ماء . كلما اقتربتى من الطبيعه كلما ازداد جمالك .

البعض تعيش معه عمر لا تذكر منه لحظه و البعض تعيش معه لحظه تذكرها طول العمر  لان الذي يحتل القلوب المواقف و ليس الزمن . "غادة السمان"

ليس هناك زوجة جميلة وزوجة ليست جميلة  ولا زوجة نكدية ، ولا زوجة غبية  ولكن هناك  زوجة يحبها زوجها ، وزوجة لا يحبها زوجها.  "إحسان عبدالقدوس"

مرة واحدة بالعمر   💖💖💖💖💖💖💖💖 ستجد ذلك الشخص الذي يشبهك في كل شيء .  يشبهك بصورة مُخيفة ، مرة واحدة بالعمر . غير قابلة إلا للندم لو أضعته من يديك .

الحبّ ❤❤❤❤❤❤❤  هو اثنان يضحكان للأشياء نفسها،  يحزنان في اللحظة نفسها،  يشتعلان و ينطفئان معاً بعود كبريت واحد دون تنسيق أو اتّفاق. " أحلام مستغمانى "

الأُنثَى لَيسَت غَبيّة  ولكنّها تُصبحُ مُبدعةً بالإستِغباءِ  مِن أجلِ ألا تَخسرَ شَيئاً غالياً بالنّسبةِ لهَا . "جبران خليل جبران"